Реже чистить зубы, пить кофе и перестать пользоваться будильником — лучшие способы продлить себе жизнь!
Медицина не стоит на месте, но большинство заболеваний проще предотвратить, чем лечить, пичкая себя таблетками и ложась на операционный стол. Между тем, существуют достаточно необычные, но простые лайфхаки, позволяющие продлить себе жизнь и улучшить ее качество.
1. Баловать себя чашечкой кофе перед сном
![кофеин сокращает потребность во сне](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/1kofein_sokrashchaet_potrebnost_vo_sne.jpg)
Каждому человеку для полноценного восстановления организма требуется минимум 8-9 часов спокойного глубокого сна. Кофеин, о котором бытует миф, как об энергетике и причине бессонницы, на самом деле благотворно влияет на организм. Ученые провели исследования, во время которых испытуемым давали кофеин под видом снотворного — и все они чувствовали себя отдохнувшими даже после отдыха на протяжении 3-4 часов.
2. Перестать принимать близко к сердцу чужое мнение
![перестать принимать близко к сердцу чужое мнение](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/2perestat_prinimat_blizko_k_serdcu_chuzhoe_mnenie.jpg)
Нет никого опаснее для душевного спокойствия, чем «заклятые» подруги, энергетические вампиры и просто знакомые, которые лучше всех знают, как правильно жить. Чем спокойнее человек относится к мнению общества, тем дольше он проживет — в этом уверены не только люди науки, но и народная мудрость. Чтобы прожить счастливую и долгую жизнь нужно окружить себя теми, кто готов с уважением и поддержкой относиться к успехам и падениям друга.
3. Выбросить будильник
![выбросить будильник](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/3vybrosit_budilnik.jpg)
О том, что просыпаться нужно медленно, все давно знают, но редко кто догадывается о масштабах вреда, который может нанести звук обыкновенного будильника. Резкий звук, заставляющий проснуться, прерывает сон и вводит организм в состояние сильнейшего стресса. От него могут появиться головные боли, ухудшение зрения и концентрации, психологические расстройства. Гораздо полезнее приучить себя ложиться спать пораньше, чтобы утреннее пробуждение не приносило дискомфорта.
4. Перестать подсчитывать калории
![перестать подсчитывать калории](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/4perestat_podschityvat_kalorii.jpg)
Маниакальное желание похудеть идет рука об руку с постоянным подсчетом калорий и нервозностью по поводу набранного или сброшенного веса. Именно оно приводит к обратному результату: чересчур строгая диета провоцирует регулярные приступы голода, которые обостряются к вечеру, когда контролировать их намного труднее, нежели в первой половине дня. Лучший способ похудеть без издевательств над собственным телом — правильное питание и физические нагрузки. В меню не должен преобладать фаст-фуд, но и питаться одним кефиром и гречкой не стоит.
5. Отказаться от антибактериального мыла
![отказаться от антибактериального мыла](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/5otkazatsya_ot_antibakterialnogo_myla.jpg)
Нет никаких научных подтверждений того, что антибактериальное мыло эффективнее справляется с микробами, чем обычное. Зато оно совершенно точно размывает гидролипидную пленку, повышая сухость кожи. В качестве антисептика в него добавляют триклозан — вещество, отрицательно влияющее на развитие эмбрионов и изменяющее микрофлору кишечника.
6. Работать стоя
![работать стоя](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/6rabotat_stoya.jpg)
Сидячая работа таит в себе множество опасностей, среди которых: геморрой, проблемы с суставами, сколиоз, остеохондроз, мигрени и варикоз. Но самым тяжелым ее последствием может стать инсульт, спровоцированный сгущением крови и недостатком кислорода. В Европе и США популярность набирают специальные подставки для работы стоя, которые называются standing desk, препятствующие появлению сердечно-сосудистых нарушений и дефицита питательных веществ.
7. Есть фрукты с кожурой
![есть фрукты с кожурой](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/7est_frukty_s_kozhuroy.jpg)
Пакетированные соки и десерты в виде желе приучили нас к употреблению в пищу фруктов без кожуры или вообще в виде пюре. А ведь в ней содержится кверцетин — вещество, защищающее клетки мозга от повреждения и обладающие противовоспалительным действием. Пищевые волокна и фруктоза очищают организм от токсинов и надолго дарят чувство сытости.
8. Писать от руки
![писать от руки](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/8pisat_ot_ruki.jpg)
Набор текста на компьютере, несомненно, более удобен, но исследователи Университета штата Индиана доказали, что он снижает умственную активность человека. Тренировка письменности хотя бы по 20-30 минут развивает работу мозжечка, психомоторную координацию и улучшает помять.
9. Пить красное вино
![пить красное вино](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/9pit_krasnoe_vino.jpg)
Бокал красного вина в день покрывает потребность в ресвератроле — источнике молодости, открытом недавно французскими учеными. Поводом для исследования стала долгая продолжительность жизни крестьян, работающих на виноградниках. Все они не отказывают себе в подобном удовольствии и… омолаживают организм ежедневно новыми порциями ресвератрола, замедляющего старение тканей.
10. Чистить зубы через час после еды
![чистить зубы через час после еды](/ext/womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/32/viral/10chistit_zuby_cherez_chas_posle_edy.jpg)
Чистка зубов сразу после еды, равно как и полоскание полости рта, приносит больше вреда, чем пользы. Пищевые кислоты, содержащиеся во фруктах, томатах, газированных напитках и молочных продуктах, размягчают эмаль и она становится чувствительной к внешним воздействиям. Зубная щетка или освежающая жидкость с фтором стирают ее, создавая почву для развития кариеса.
Источник