Риск «обзавестись» сердечно-сосудистыми заболеваниями очень высок. Генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни и употребление обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием жира приводят к этому. Следствием плохого питания и вялого образа жизни является закупорка артерий и кровеносных сосудов, которые распространяют кислород по всему организму. Последствия окклюзии зависят от места, где она происходит. Человек может страдать от сердечных приступов, если повреждены коронарные артерии; может быть инсульт, если поражена сонная артерия; а можно хромать, если закупорены сосуды в ногах. Для того, чтобы противостоять риску артериальной окклюзии, сначала нужно улучшить систему питания.
Предлагаем 12 продуктов, которые помогут избавиться от холестериновых бляшек.
1. Свежие фрукты
Клетчатки, антиоксидантов и минералов достаточно, чтобы организм был здоров и не хотелось залезть в коробку с печеньем. Антиоксиданты имеют важное значение для предотвращения повреждения системы кровообращения.
2. Черная фасоль
Волокна фасоли помогают снизить уровень холестерина в крови.
3. Скумбрия
Содержание Омега-3 жирных кислот помогает снизить холестерин, снижает кровяное давление и сохраняет артерии эластичными. Рыба также содержит витамин D, который хорошо борется с начальной стадией сердечных заболеваний.
4. Шпинат
Уменьшает количество определенных ферментов, ответственных за сердечные осложнения. Он также богат клетчаткой и витамином D.
5. Авокадо
Калий регулирует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм. Мононенасыщенные жиры понижают «плохой» холестерин.
6. Сушеные фрукты
Они богаты мононенасыщенными жирами, калием и селеном, ответственными за сокращение сердечно сосудистых заболеваний до 57%.
7. Семена льна
Богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и витамином Е, которые улучшают циркуляцию крови.
8. Зеленый чай
Снижает уровень холестерина и содержание липидов. Уменьшает жировые отложения в артериях.
9. Семена подсолнуха
Богаты витамином Е и фитостеринами, которые защищают от высокого уровня холестерина.
10. Чеснок
Снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление, которое негативно влияет на систему циркуляции крови.
11. Острый перец
Его существует много разновидностей, но все они отлично контролирует уровень холестерина в крови.
12. Чечевица
Эта бобовая культура может снижать уровень холестерина в крови и на 5% уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Изменение привычек питания — первый шаг к тому, чтобы начать здоровую жизнь! Эти советы ни в коем случае не заменяют традиционное лечение! Обязательно консультируйтесь с врачом, поскольку реакция разных людей на продукты может быть различной!
