Все мы знаем, что для крепкого здоровья важно вести правильный образ жизни, в котором питание играет важнейшую роль. Но понимая это, мы зачастую оказываемся не готовы тратить львиную часть дохода на еду.
Поэтому сегодня мы расскажем, какие самые дешевые продукты обладают заметными полезными свойствами и заслуживают, чтобы мы включили их в свой рацион.
Дешевые продукты
Дополнив рацион полезными продуктами, ты заметишь, как улучшилось самочувствие, как кожа стала выглядеть свежее, а в теле ощущается на порядок больше энергии, чем прежде. Ведь правильная пища — источник энергии и полезных веществ, которые помогают организму хорошо функционировать.
- ЧайЯвляется одним из самых разнообразных и доступных продуктов. Благодаря содержанию тианина помогает снимать стресс, держать эмоции под контролем. Полезен в любое время суток, независимо от погоды на улице. К слову, в летнюю жару чай со льдом намного полезнее калорийного лимонада с сахаром.
- МиндальВ миндале содержится большое количество витамина красоты (E), который омолаживает клетки организма и делает кожу здоровой. Главное преимущество этого недорогого продукта — его универсальность: можешь сделать из миндаля масло или измельчить и посыпать им любимое блюдо. Но следует иметь ввиду высокую калорийность миндаля, поэтому следи за размером порций.
- ЯблокоОдин из самых популярных, полезных и доступных продуктов. Его употребление благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом, поэтому добавляй яблоки в свой рацион почаще.
- КапустаУниверсальный продукт для всех, кто желает похудеть. К тому же, капуста содержит калий, фосфор, клетчатку и витамины, что делает ее удивительно полезной. Отметим также заявления диетологов о том, что капуста помогает уберечься от рака и сохраняет остроту ума.
- ЧечевицаУпотребление продукта уменьшает риск инфаркта. За счет содержания магния благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. А нерастворимая клетчатка помогает предотвращать запоры и проблемы с пищеварительной системой.
- АпельсинЗа счет клетчатки и обилия витамина C повышает иммунитет, утоляет голод и улучшает самочувствие. Сок апельсина можешь добавлять в салаты и прочие блюда. Отметим также, что апельсины долго сохраняют свежесть. Поэтому не забудь их приобрести про запас.
- МорковьПродукт содержит бета-каротин и витамин A. Морковь недорога, универсальна и вкусна даже в сыром виде. Долго сохраняет свежесть и является не просто универсальным, но и незаменимым продуктом, без которого сложно представить кухню.
- Овсяная кашаВ продукте содержится много железа, фолиевой кислоты и других питательных веществ, что делает овсянку отличным завтраком как для взрослых, так и для детей. К слову, ты можешь употреблять кашу с молоком, соком или мясом! Какое разнообразие.
- БананПожалуй, самый доступный из экзотических продуктов. Славится высоким содержанием калия, что благоприятно сказывается на работе сердца. Избавляет от депрессии, изжоги, проблем с кишечником. А еще бананы обладают хорошей калорийностью и подходят на роль перекуса.
- КурицаНе включить мясо в наш список мы попросту не могли, тем более что курица — самый доступный по цене источник качественного белка. В курином филе также содержится фосфор, магний, цинк, витамины РР, А, Н, F. Уточним, что речь идет о куриной грудке, а не о жирных окорочках.
Полезные продукты для здоровья встречаются нам на каждом шагу, но важно знать, из какой еды мы получаем максимум пользы. Ведь есть ряд популярных продуктов, которые наносят организму серьезный вред.
А по каким критериям ты формируешь свой рацион? Рассказывай в комментариях.
