Есть очень много различных комплексов упражнений для улучшения работы позвоночника. Все мы сталкиваемся с болезненными ощущениями в спине и порой испытываем напряжение во всем теле. Упражнение «Золотая рыбка» поможет вам справиться с такими симптомами на удивление быстро и эффективно!
Разработано это упражнение Кацудзо Ниши и пока что считается самым результативным для нормализации функций позвоночника. С помощью него вы сможете не просто избавиться от боли, но и улучшите свою осанку и даже избавитесь от начальных стадий сколиоза.
Как выполнять упражнение
Нужно находиться в полностью расслабленном состоянии. Лягте на пол, на спину. Руки за голову, а ступни тяните на себя. Можно держать ноги вместе или расставить.
А теперь представьте, что вы рыбка! Нужно выполнять движения, словно вы плывете. Изгибайтесь и из стороны в сторону. Но помните, что нужно быть расслабленным, и если ваши движения стали вверх-вниз, обязательно остановитесь и начните двигаться из стороны в сторону! Делать упражнение нужно 10 минут, можно с перерывами на отдых. Выполнять такую зарядку рекомендовано утром и перед сном.
В чем польза «Золотой рыбки»
Если вы подойдете к выполнению упражнения ответственно, то в скором времени сможете заметить отличные результаты. Для начала вы сможете смягчить болезненные ощущения и снять напряжение со спины. Кроме того, ваше кровообращение и функции нервов нормализуются! Упражнение даже помогает выправлять деформацию на отростках позвонков.
И еще одно важное свойство упражнения «Золотая рыбка»! Вы окажете положительное воздействие на свой кишечник, улучшив его работу и избавившись от непроходимости!
Кстати, выполнять упражнение достаточно комфортно. После него вы почувствуете умиротворение, расслабление и избавитесь от усталости.
