link138 link139 link140 link141 link142 link143 link144 link145 link146 link147 link148 link149 link150 link151 link152 link153 link154 link155 link156 link157 link158 link159 link160 link161 link162 link163 link164 link165 link166 link167 link168 link169 link170 link171 link172 link173 link174 link175 link176 link177 link178 link179 link180 link181 link182 link183 link184 link185 link186 link187 link188 link189 link190 link191 link192 link193 link194 link195 link196 link197 link198 link199 link200 link201 link202 link203 link204 link205 link206 link207 link208 link209 link210 link211 link212 link213 link214 link215 link216 link217 link218 link219 link220 link221 link222 link223 link224 link225 link226 link227 link228 link229 link230 link231 link232 link233 link234 link235 link236 link237 link238 link239 link240 link241 link242 link243 link244 link245 link246 link247 link248 link249 link250 link251 link252 link253 link254 link255 link256 link257 link258 link259 link260 link261 link262 link263 link264 link265 link266 link267 link268 link269 link270 link271 link272 link273 link274 link275
Вот 8 продуктов, которые считаются полезными, но содержат ужасающее количество сахара.

Вот 8 продуктов, которые считаются полезными, но содержат ужасающее количество сахара.

Повышенное содержание сахара

Каждый, кто следит за своим здоровьем, знает, о вреде сахара для организма. Чрезмерное его употребление повышает риск сердечных заболеваний и ожирения. Мы тщательно следим за количеством сахара, отказываем себе в лишнем кусочке тортика и пытаемся употреблять только полезные продукты. Но знаешь ли ты, что даже продукты, которые мы считаем полезными, содержат в себе огромное количество сахара?

Мы расскажем тебе, что это за продукты и как не стать жертвой скрытого сахара.

Повышенное содержание сахара

8 ПРОДУКТОВ С ПОДВОХОМ

  1. Зерновые
    Ты наверняка часто любишь завтракать зерновыми кашами. Это не плохая привычка, но иногда в зерновых может содержаться избыточное количество сахара. Не обязательно отказываться от любимого завтрака, просто тщательно следи за тем, чтобы содержание сахара в крупе было не больше 9 грамм. Кроме того, убедись, что в ней не менее 3 граммов волокна и что это цельное зерно.сахар в напитках
  2. Блинчики из цельной пшеницы
    Еще один популярный вариант завтрака — блины из цельной пшеницы. Они считаются полезными, но большинство смесей для таких блинов содержит гранулированный сахар. К тому же, к ним принято добавлять кленовый сироп или варенье, что также содержит много сахара. сахар его польза и вред
  3. Сухофрукты
    Сухофрукты — это прекрасный источник клетчатки, они богаты витаминами и очень полезны для организма. Только в умеренном количестве. Содержание сахара в них приличное и усердствовать точно не стоит. Горстки в день будет более чем достаточно. Лучше добавить больше свежих фруктов в рацион.сахар за и против
  4. Батончики из гранолы
    Пропустил завтрак, а после перекусил батончиком из мюслей. Обычная ситуация, правда? К сожалению, одним из основных ингредиентов такого батончика является сахар. Один такой батончик может содержать дневную норму сахара, так что будь внимательнее. Выбирай те, на которых указано: «с низким содержанием сахара».продукты с сахаром
  5. Фруктовые соки
    Свежие соки очень полезны для здоровья, но вот пакетированные — это уже другая история. Натуральные соки получают свою сладость от фруктозы, а пакетированные только благодаря сахарному сиропу. К тому же, такие соки содержат в разы меньше витаминов, чем свежие.Лучше употреблять только свежие соки. Если ты всё же хочешь купить сок в пакете, выбирай 100 %, так как он не содержит сахар.сколько сахара
  6. Йогурты с наполнителем
    Чистый йогурт полезен для нашего организма, это пробиотик, который положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Если же ты предпочитаешь йогурт с наполнителем, у нас для тебя плохие новости. Мало того, что он содержит огромное количество сахара, так он еще и более калорийный, чем обычный йогурт.сколько сахара есть в день
  7. Томатный соус и кетчуп
    Томатная паста может быть не такой полезной, как кажется. Да, томатный соус богат витамином С, но одна чашка такого соуса при приготовлении макарон, и потребление сахара уже в разы выше нормы. Можно, конечно же, исследовать этикетки в поисках соуса без сахара, но лучше всё же приготовить кетчуп дома.сколько сахара в соке
  8. Спортивные напитки
    Ты наверняка знаешь, что безалкогольные напитки и газированная вода содержит большое количество сахара. К этой же категории относятся и спортивные энергетические напитки. Может быть, это и модно, но уж точно не здорово.сколько сахара можно

Всегда стоит помнить о том, насколько вредно чрезмерное употребление сахара и вовремя позаботиться о своем здоровье.

Множество из перечисленных продуктов разрекламированы, как полезные, обезжиренные или органические, но важно понимать, что менее сладкими это их не делает. Всегда внимательно читай этикетку и будь бдительным!

А знал ли ты, что эти продукты содержат так много сахара? Делись с нами в комментариях!

Источник