Пришла осень, а с ней мы начали гораздо тяжелее подниматься по утрам, на работе ходим как сонные мухи, мы постоянно рассеянны, не сконцентрированы и раздражительны. У некоторых людей даже начинается депрессия.
Все эти симптомы просто-напросто говорят о недостатке витаминов в организме. А это значит, что, восполнив дефицит, мы сможем спокойно вернуться к привычному ритму жизни.
Сегодня мы расскажем тебе, как связаны различные симптомы с нехваткой витаминов и минералов.
Признаки авитаминоза
- Сухость кожи
Твоему организму не хватает витамина Е. Для восполнения запасов включи в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла. - Ломкость волос и ногтей
Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе. - Кровоточивость десен
В организме наблюдается недостаток витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои. - Плохой сон и раздражительность
Говорит о дефиците магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле. - Судороги по ночам
Также говорят о недостатке магния и калия. - Гусиная кожа на локтях
Это явный симптом недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге. - Хочется соленого
В организме поселилась инфекция либо обострились воспалительные процессы, прежде всего в мочеполовой системе. - Хочется сладкого
Возможно, у тебя нервное истощение и нужна быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. В таком случае лучше употреблять мёд или горький шоколад, чтобы не возникали проблемы с желудочно-кишечным трактом. - Хочется пресной пищи
Этот симптом может говорить о гастритах или проблемах с печенью. Пресная пища поможет снять спазмы и успокоит желудок. - Еда кажется пресной
Возможно у тебя депрессия. - Хочется погрызть семечек
Твоему организму не хватает антиоксидантов. - Хочется кислого
Организм сам требует эти продукты, так как ему необходима стимуляция печени или желчного пузыря. Включи в рацион лимон, клюкву. - Хочется горького
У тебя проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь подойдет очень мягкая очистка организма. - Хочется острого
Острая пища стимулирует пищеварение, но ее нужно употреблять в очень разумных количествах и не на голодный желудок. - Тянет на морепродукты
Скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме.
Твой организм — невероятно умная система, которая постоянно дает тебе сигналы, и всё, что от тебя требуется, прислушиваться к ним!
