Всем, кто сидит на диете или ведет здоровый образ жизни, хочется напомнить, что перекусы можно сравнить с медалью — они тоже имеют две стороны.
Если придерживаться правильных основ похудения и употреблять в пищу легкие и низкокалорийные перекусы — то это приблизит тебя к заветной отметке на весах или поможет влезть в любимое платье. А вот если перекусывать вредными продуктами и забывать об основных приемах пищи — до похудения будет, как до Луны.
Чтобы всегда быть в отличной форме — придерживайся многоразового приема пищи, ешь не спеша, маленькими порциями и тщательно пережевывай еду. Предлагаем твоему вниманию 10 самых полезных перекусов, в которых содержится меньше 100 калорий.
В каких перекусах нет 100 калорий
- 25 фисташек
В состав этих полезных орешков входят витамины, минералы и другие полезные вещества, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и утоляют чувство голода. 25 фисташек содержат 85 калорий.
- 1/3 стакана красной фасоли
Все бобовые обладают высокой пищевой ценностью, в них содержится много полезной для организма клетчатки. Красная фасоль не только дает ощущение сытости, но и тормозит развитие раковых клеток, выводит из организма токсины и шлаки и насчитывает всего 85 калорий в 1/3 стакана.
- 20 грамм черного шоколада
Темный шоколад помогает держать сердечную мышцу в тонусе, лечит бронхолегочные заболевания и стимулирует умственную активность. Этот перекус обладает ярко выраженным бодрящим эффектом, ведь в горьком шоколаде содержится много кофеина. Калорийность — 95 калорий в 20 граммах.
- 3 столовые ложки мюсли
Мюсли славятся своим благотворным влиянием на пищеварительную систему, ведь в них практически идеально сбалансированы простые и сложные углеводы. Мюсли дают ощущение сытости, заряжают организм энергией на весь день и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Съев 3 столовые ложки этого лакомства ты дашь организму всего 85 калорий.
- 2 столовые ложки сушеного арахиса
Арахис богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и оказывают омолаживающее действие на человеческие клетки. 2 столовые ложки арахиса — 80 калорий.
- 2 стакана попкорна
Если выбирать попкорн без вредных для здоровья добавок и красителей, то он может послужить приятным и легким перекусом. В 2 стаканах попкорна содержится всего 95 калорий.
- 2 стакана нарезанного арбуза
Арбуз на 90 % состоит из воды, а это позволяет ему не только очищать организм от шлаков и токсинов, но и выводить песок и камни из почек. В 2 стаканах нарезанного арбуза содержится всего 90 калорий.
- 50 грамм квашеной капусты с подсолнечным маслом и сахаром
Квашеная капуста славится высоким содержанием витамина С, который помогает укрепить иммунитет и бороться с заболеваниями в холодное время года. 50 г квашеной капусты содержат 60 калорий. Легкий и полезный перекус!
- 1 стакан малины
При заморозке малина не теряет своих полезных свойств, поэтому можешь использовать ее в любом виде. Эта чудо-ягода славится своими иммуностимулирующими и жаропонижающими свойствами, снижает уровень вредного холестерина в крови и укрепляет сосуды. В 1 стакане малины содержится 65 калорий.
- 30 грамм изюма
Изюм укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, избавляет от усталости, депрессии и бессонницы, благоприятно действует на нервную систему.
Какими бы продуктами ты ни перекусывал, обращай внимание на их пользу для организма и, конечно же, на размер порции. Если перекусывать понемногу и с аппетитом, то никакие лишние килограммы тебе не грозят!
Друзья или коллеги не знают, какие продукты взять с собой на работу в качестве перекуса? Расскажи им об этой статье. Еда должна приносить организму только пользу!
