Во сне мы проводим примерно треть своей жизни. Это значит, что человек, доживший до 75 лет, проспал из них целых 25! Впечатляющая цифра. И от полноценности отдыха зависит не только работоспособность человека, но и его самочувствие. А всё это влияет и на состояние здоровья, и на продолжительность самой жизни.
Поэтому сегодня мы рассмотрим самые популярные позы сна, чтобы определить, какие из них помогают полноценно отдохнуть, а какие утром заставляют нас чувствовать усталыми и разбитыми.
В какой позе спать
2 из 3 человек жалуются на проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но мало кто подозревает, что причиной тому является сон в сомнительных позах на неудобной поверхности.
А ведь неправильные позы во время сна могут привести к неприятным последствиям.
- На животеТаким образом мы нагружаем шею и поясницу. Зато медики рекомендуют спать в данной позиции при проблемах с желудком. Эта же поза помогает снизить кровяное давление. В целом для ежедневного сна она не подходит. Куда полезнее для здоровья спать на спине.
- На спинеПоза не рекомендуется тем, кто иногда храпит. Также она создает нагрузку на поясницу. Чтобы сделать положение тела более комфортным, можно под колени подложить подушку. Такой трюк снизит нагрузку на спину.
- СолдатскаяВ среднем 1 из 12 человек спит в данной позе. Она не рекомендуется беременным женщинам, ведь может навредить плоду. Также усугубляет храп и перегружает поясницу. Подложив подушку под колени, можно почувствовать себя комфортнее.
- Поза морской звездыЕще одна вариация позы «на спине», но с широко раскинутыми руками и ногами. Спать в таком положении полезно, ведь нагрузка равномерно распределяется на все части тела. Спасает от бессонницы и головной боли, однако требует много пространства. Поэтому уснуть в такой позе, скажем, с любимым человеком, довольно проблематично.
- На бокуУдобная поза для тех, кто часто храпит. К тому же она снижает нагрузку на шею и позвоночник, благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы. Врачи рекомендуют спать на правом боку, ведь сон на левой стороне увеличивает нагрузку на сердце.
- «Зародыш»Вариация позы на боку, которая отличается подогнутыми ногами и согнутой шеей. Отлично работают кишечник и желудок, ведь в таком положении их кровоснабжение упрощается, однако возрастает нагрузка на шею.
- В объятияхСпать в объятиях любимого человека приятно — это способствует высвобождению окситоцина, который делает нас стрессоустойчивыми. Но в такой позе сложно полноценно выспаться, ведь человек будет просыпаться по много раз. Лучшей позой для сна вдвоем специалисты считают положение «спина к спине».
Конечно, каждая поза может иметь десятки вариаций. Они зависят не только от характера человека, но и, например, от его проблем со спиной или суставами. Большую роль также играет кровать, подушка, наличие шумных соседей, нервное напряжение… Всё это заставляет ворочаться из стороны в сторону, чтобы определить, в какой позе лучше спать.
Для полноценного и здорового сна важны не только место и поза, но и состояние самого человека. Недаром успешные люди обладают рядом вечерних привычек, которые помогают им не только эффективно проводить позднее время, но и подходить ко сну максимально расслабленными. Это помогает нормально высыпаться.
А в какой позе тебе удобнее спать? Может, имеешь свой вечерний ритуал? Рассказывай в комментариях.
