Витамин Е относится к витаминам репродуктивной системы и очень полезен для женщин. Без него не обходится лечение ни одного гинекологического заболевания.
Витамин Е необходим для развития яйцеклетки, а если женщина беременна, то и для развития плода. В народе говорят, что этот витамин отвечает за женственность. Когда организм не испытывает его недостатка, женщина чувствует себя здоровой и выглядит красивой.
Витамин Е для женщин
Он предотвращает появление морщин, питая и увлажняя кожу изнутри. Если употреблять его регулярно и в должном количестве, можно оттянуть процесс старения на 5-10 лет.
Витами Е — отличный антиоксидант, который защищает клетки от окисления, предотвращает развитие злокачественных процессов в организме, приводящее к опухолям и раку. При недостаче витамина клетки становятся более восприимчивы к воздействию токсинов и разрушаются, ослабляя иммунитет.
Токоферол, основное активное вещество витамина Е, выводит из организма токсины и препятствует образованию канцерогенов. Также принимает активное участие в регенерации тканей и нормализует работу гормонов.
Витамин Е содержится в следующих продуктах (по убыванию): масле зародышей пшеницы, соевом масле, хлопковом масле, подсолнечном масле, миндале, фундуке, маргарине, кукурузном масле, льняном масле, грецких орехах, сое, кукурузе, кокосовом масле, оливковом масле, гречневой крупе, пшенице, кешью, кураге, ржи, облепихе, фасоли, шиповнике, крупе овсяной, горохе и других…
Как видим, витамин Е в продуктах содержится в достаточном количестве, но в основном эти продукты очень жирные. Поэтому особенно страдают от недостатка витамина Е женщины, которые сидят на диете.
Они исключают из своего рациона продукты, в которых он содержится в наибольшем количестве, не понимая, что без них невозможен нормальный обмен веществ. Получается, желая выглядеть лучше, девушки начинают худеть, но, делая это неправильно, наоборот мрачнеют. Недостаток витамина Е сказывается на состоянии кожи и волос. Человек стареет на глазах.
Признаки нехватки витамина Е: сухие волосы, сухая и морщинистая кожа, потливость, отсутствие либидо, депрессия, апатия. Выходит, витамин Е отвечает не только за физическое, но и за психологическое состояние человека.
Что же делать, если с едой получить витамин не получается? Можно пить витамин Е синтетического происхождения. Он легко усваивается и в этом его огромное преимущество. Как принимать витамин Е? Приобрести в аптеке в таблеточной форме и начать курс, принимая указанную на упаковке дозировку. Суточная доза не должна превышать 15 мг.
Что важно знать? Прием витамина Е нельзя совмещать с приемом витамина Д, и наоборот витамин Е рекомендуется принимать в комплексе с витаминами А и С.
Данный витамин является жирорастворимым, поэтому для того чтобы он принес максимальную пользу, его лучше употреблять вместе с жирной пищей и в первой половине дня. Желательно не совмещать прием витамина Е в таблетках с приемом антибиотиков, а также не запивать его кофе, соком, молоком. Поделись этой полезной статьей с друзьями в соцсетях.
