Ходьба — один из самых простых и безопасных упражнений. Этим способом Вы можете сбросить 1 килограмм в неделю без каких-либо тяжелых нагрузок в спортзале. Разве это не удивительно?
Поменяйте свои привычные манеры прогулки и сделайте ее более захватывающей. Попросите друзей присоединиться к Вам. Измените маршрут.
Вместо многочасовых тренировок и соблюдений диет, можно воспользоваться этим способом, чтобы избавиться от лишнего веса. Узнайте об этом больше!
Хотите сбросить вес и при этом не ходить в спортзал?
Сбросьте вес при помощи правильной ходьбы.
На эффективность упражнения влияют место прогулки и вес тела. Если Вы ходите со скоростью 5-6 км/ч, то за один час Вам удастся сбросить 400 калорий.
В этом деле Вам может помочь педометр.
Это устройство может помочь Вам сбросить вес наилучшим способом. Просто прикрепите его на бедро, и он будет считать количество Ваших шагов.
А сколько шагов необходимо для хорошего результата?
1.5 км — это 2000 шагов и 100 сожженных калорий.
0,5 кг — это 3500 калорий.
0.5 кг в неделю — 500 калорий в день.
Необходимо 10000 шагов, чтобы потерять 0,5 кг веса.
Это должно стать Вашим стилем ходьбы.
Смотрите вперед, подтяните живот, поднимите подбородок вверх и сожмите ягодицы. Если Вы хотите превратить ходьбу в физическое упражнение — именно таким должен быть Ваш стиль.
Вот здесь и пригодится педометр.
Как часто нужно ходить?
Если Вы новичок в этом деле, то нужно ходить по 15-20 минут в день 3 раза в неделю. Со временем Вы можете прибавить время до 30-60 минут.
Перед началом этих упражнений обязательно проконсультируйтесь у специалиста и убедитесь, что Ваш организм готов к таким нагрузкам.
Поделитесь этой информацией с теми друзьями, кому необходимо сбросить лишний вес.
